30초 눈 피로 회복 시야 운동

VISION RECOVERY CHART

30초 시야 회복 운동

화면을 오래 본 눈, 점을 따라가며 6단계로 풀어주세요.
화면에서 30~40cm 거리를 두고 고개는 고정한 채 눈만 움직여요.

준비 완료 (START를 누르세요) STEP 0/6

30s

눈 운동을 시작할 준비가 되면

아래 버튼을 눌러주세요

20-20-20 규칙: 20분마다 20초 이상, 6m 밖을 바라보세요
어지러움이나 통증이 있으면 즉시 멈추고 눈을 감고 쉬세요

EYE
CHART
COMPLETE

시야 회복 운동 결과

30-SEC PROTOCOL

완료 시각--:--

완료 단계6/6 STEP

총 소요 시간30초

오늘 실시 횟수1회

다음 권장 시각--:--

Tip. 눈 주변 근육이 살짝 풀렸어요. 다음 스트레칭까지 화면 밝기도 한 번 확인해보세요.